Τα μήλα έχουν υπέροχη γεύση, αλλά και μια σειρά από εξαιρετικά οφέλη για την υγεία.
«Έχουν συσχετιστεί με αναρίθμητα οφέλη, όπως η βελτίωση της εντερικής υγείας και ο μειωμένος κίνδυνος εγκεφαλικού, υψηλής αρτηριακής πίεσης, διαβήτη, καρδιακής νόσου, παχυσαρκίας και μερικών τύπων καρκίνου», μας ενημερώνει η Jessica Levinson, ειδική διατροφής στο Westchester της Νέας Υόρκης.
Ένα μήλο μετρίου μεγέθους αποτελεί εξαιρετική πηγή φυτικών ινών (4.8g), βιταμίνης C (9.2g), καθώς και άλλων βιταμινών και μεταλλικών στοιχείων, ενώ έχει μόλις 95 θερμίδες.
«Όλα τα μήλα έχουν οφέλη, αν και παρά το γεγονός ότι τα διατροφικά και αντιοξειδωτικά χαρακτηριστικά διαφέρουν ελαφρώς μεταξύ των ποικιλιών – το καλύτερο μήλο είναι εκείνο που θα απολαύσετε περισσότερο», λέει η Sarah Gold Anzlovar, ιδιοκτήτρια του Sarah Gold Nutrition της Βοστόνης.
Τα 8 σημαντικότερα οφέλη που θα σας κάνουν να αγαπήσετε ακόμη περισσότερο τα μήλα:
- Μειώνουν την χοληστερόλη και την αρτηριακή πίεση
- Οι φυτικές ίνες βοηθούν την πέψη
- Υποστηρίζουν την υγεία του ανοσοποιητικού συστήματος
- Δεν επηρεάζουν αρνητικά τον διαβήτη
- Τα αντιοξειδωτικά συμβάλλουν στην πρόληψη του καρκίνου
- Συμβάλλουν στην υγιή απώλεια βάρους
- Βοηθούν στην πρόληψη της νόσου Αλτσχάιμερ
- Εξασφαλίζουν την υγεία του εντέρου
