Οι διακοπές τελείωσαν δυστυχώς οριστικά και αμετάκλητα, και η ζυγαριά μας θυμίζει ότι όλο και κάποια παραπανίσια κιλά πήραμε… Η στήλη επειδή φροντίζει, με συμβουλές από τα παλιά, και για την εμφάνισή σας, σας παρουσιάζει κάποιες ασκήσεις του 1912, πανεύκολες και αποτελεσματικές αρκεί να τις καταλάβετε και να τις εφαρμόσετε ακριβώς!
Σε περίπτωση δυσκολίας σας έχω και οπτικά βοηθήματα εποχής…
«Δια να έχετε καλώς την υγείαν, σας συμβουλεύομεν να κάμνετε δεκάκις καθ’εκάστην πρωίαν τας ακολούθους ασκήσεις:
Μέρος πρώτον
- 1ον Απομακρύνατε τους πόδας κατά 30 περίπου εκατοστά του μέτρου.
- 2ον Υψώσατε τους βραχίονας εις τον αέρα και κρατήσατέ τους παραλλήλους κατά την διάρκειαν της κινήσεως μετ’ισχυράς εισπνοής αέρος.
- 3ον Διατηρούντες το σώμα ευθύ και τους βραχίονας παραλλήλους, κάμψατε τον κορμόν προς την γαστέρα βραδέως προς τα εμπρός μετ’εκπνοής.
- 4ον Κρατήσατε τας κνήμας τεταμένας, τα γόνατα άκαμπτα, το σώμα όσον το δυνατόν ευθύ και κύψατε προς τα εμπρός μέχρις ότου θίξετε δια των χειρών το έδαφος.
- 5ον Ανεγερθήτε βραδέως εισπνέοντες.
- 6ον Επαναλάβετε την στάσιν του 2ου παραγγέλματος εισπνέοντες.
Μέρος δεύτερον
- 1ον Στάσις προσοχής με τας χείρας επί των ισχίων.
- 2ον Επί των άκρων των ποδών, μη κινουμένων των άλλων μερών του σώματος, και εισπνοή.
- 3ον Κάμψις των γονάτων βραδέως, τηρουμένου του σώματος εις ισορροπίαν επί του άκρου των ποδών και εκπνοή κατά την κίνησιν.
- 4ον Βραδεία ανέγερσις μετ’εισπνοής.
- 5ον Κατάβασις των πτέρνων και εκπνοή.
Μέρος τρίτον
- 1ον Απομακρύνατε τους πόδας πλαγέως.
- 2ον Θέσατε τας χείρας επί του αυχένος μετά των αγκώνων όσον το δυνατόν προς τα οπίσω.
- 3ον Κάμψις του σώματος προς τα αριστερά, καθ’ον χρόνον αι κνήμαι παραμένουσιν ακίνηται και τεταμέναι ως εις το 1ον παράγγελμα και η γαστήρ παραμένει επίσης ακίνητος ενώ τελείται εισπνοή.
- 4ον Επιστροφή εις την στάσιν του 2ου παραγγέλματος μετ’εκπνοής.
- 5ον Κάμψις προς τα δεξιά ως εις το 3ον παράγγελμα μετ’εισπνοής.
- 6ον Επιστροφή εις την στάσιν του 2ου παραγγέλματος μετ’εκπνοής.
- 7ον Επιστροφή εις την στάσιν του 1ου παραγγέλματος και τέλος.
(«Καιροί», 1912)
Θωμάς Σιταράς, Αθηναιογράφος-Συγγραφέας (FB Σιταράς Θωμάς)
