Αισθάνεστε κουρασμένοι; Εφόσον αποκλείσετε πιθανά παθολογικά αίτια, μια νεότερη μελέτη προτείνετε να δοκιμάσετε μια σιωπηλή θεραπεία από τα βάθη της Ανατολής που μας επαναφέρει στο «τώρα», για τόνωση και ενίσχυση της ενέργειας
Έντονο στρες και πεσμένη ψυχολογία; Εάν αυτά αποτελούν μια πραγματικότητα στην καθημερινότητά σας, τότε το αίσθημα της κόπωσης που νιώθετε δεν αποτελεί έκπληξη, καθώς αυτοί είναι μερικοί από τους παράγοντες που το εντείνουν. Μάλιστα, πρόκειται για μια τόσο κοινή κατάσταση, που οι περισσότεροι άνθρωποι θα βιώσουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους.
Ανεξάρτητα όμως από τα αίτιά της, προηγούμενες μελέτες έχουν καταλήξει στο συμπέρασμα ότι η κόπωση μπορεί να επιτείνει τα αρνητικά συναισθήματα, παρατείνοντας το αίσθημα της εξουθένωσης συνολικά και όχι μόνο σωματικά. Μια νεότερη μελέτη προτείνει μια ήρεμη μέθοδο, που θα μπορούσε να προσφέρει τόνωση και ενέργεια καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Ερευνητές του Πανεπιστημίου Shenzhen στην Κίνα ξεκίνησαν πρόσφατα να διερευνήσουν εάν οι πρακτικές ενσυνειδητότητας (mindfulness) θα μπορούσαν να συμβάλλουν στην ανακούφιση των αρνητικών επιπτώσεων της κόπωσης στη διαχείριση των συναισθημάτων. Προηγούμενες μελέτες έχουν αποδείξει ότι όταν στρεφόμαστε στα ενδότερα του εαυτού μας, επαναφέροντας τη συνείδησή μας στο παρόν με όχημα την αναπνοή, τη διαδικασία δηλαδή του διαλογισμός της ενσυνειδητότητας, μπορούμε να μειώσουμε την ένταση των αρνητικών συναισθημάτων.
Ανακούφιση από… μέσα προς τα έξω
