Ο αυτοέλεγχος είναι μεγάλη κουβέντα. Πολλά γεγονότα στη ζωή μπορεί να μας ταράξουν και να χάσουμε την ψυχραιμία μας. Ωστόσο αποτελεί σημαντική δεξιότητα το να ανακτήσουμε τον αυτοέλεγχο για να είμαστε λειτουργικοί.
Υπάρχουν πολλές αφορμές στη ζωή που μας οδηγούν στο να χάσουμε τον έλεγχο και τον αυτοέλεχο και να μην μπορούμε να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας. Πολλές φορές, η έλλειψη ψυχραιμίας δεν βοηθάει στο να ανταποκρινόμαστε στις υποχρεώσεις και να πετυχαίνουμε τους στόχους μας.
Τι κάνετε στην περίπτωση που δεν πρέπει να φάτε γλυκά επειδή κάνετε δίαιτα; Η δεν βγαίνετε, επειδή θέλετε να εξοικονομήσετε χρήματα για ένα ταξίδι; Φυσικά, χρησιμοποιείτε τον αυτοέλεγχο για να καταφέρετε να ανταπεξέλθετε. Είναι η δεξιότητα, μέσω της οποίας αντιστέκεστε σε παρορμήσεις και ακολουθείτε της αξίες και τους στόχους σας.
Σύμφωνα με έρευνες, ο αυτοέλεγχος συνδέεται άμεσα με την ικανοποίηση από τη ζωή, την υγεία και την επιτυχία σε όλους τους τομείς. Γι’ αυτό είναι απαραίτητο να εξασκείστε στο να τον κατακτήσετε ξανά.
Πώς θα ανακτήσετε τον αυτοέλεγχο
Στη διαδικασία ανάκτησης του αυτοελέγχου η μεταγνώση αποτελεί θεμέλιο λίθο. Η μεταγνώση αναφέρεται στη γνώση που έχει το ίδιο το άτομο για τις δικές του γνωστικές λειτουργίες και χωρίζεται στη στρατηγική, τη γνώση που προσανατολίζεται στην εργασία και την προσωπική γνώση.
Στρατηγική: Ουσιαστικά βασίζεται στην αυτορρύθμιση. Ένας τρόπος για να την πετύχετε είναι να σκέφτεστε τις θετικές συνέπειες που θα έχετε, ακολουθώντας ένα συγκεκριμένο δρόμο, που μπορεί εν μέρει να σας πιέζει. Για παράδειγμα, το να γυμνάζεστε ή να διατηρείτε μια ισορροπημένη διατροφή θα σας οδηγήσει στην απώλεια κιλών και την ευεξία.
Γνώση προσανατολισμένη στην εργασία: Συνεπάγεται το να γνωρίζετε τις απαιτήσεις της εργασίας σας. Έτσι, όταν γνωρίζετε πόσο απαιτητικό είναι κάτι, θα οργανώσετε με συγκεκριμένο τρόπο τον χρόνο σας.
Προσωπική γνώση: Εδώ συμπεριλαμβάνονται οι αντιλήψεις σας για το τι σημαίνει αυτοέλεγχος και πώς τον εφαρμόζετε. Αν αναγνωρίζετε τον αυτοέλεγχο, ξέρετε και πώς θα τον εξασκείτε. Άρα, είναι πιο εύκολο να προσεγγίσετε και να επιτύχετε τους στόχους σας.
Αν δυσκολεύεστε να ξεκινήσετε, ακολουθεί μια λίστα ερωτήσεων που μπορούν να σας καθοδηγήσουν:
Ποιες είναι οι πεποιθήσεις σας για τον αυτοέλεγχο;
Είναι ο αυτοέλεγχος περιορισμένος πόρος ή απεριόριστος;
Ποια χαρακτηριστικά στη δουλειά σας απαιτούν αυτοέλεγχο;
Είναι το έργο που έχετε αναλάβει σωματικά απαιτητικό, συναισθηματικά κουραστικό, διανοητικά προκλητικό ή συνδυασμός όλων;
Μπορείτε να αλλάξετε τις καταστάσεις;
Στρατηγικές
Πάντα μπορείτε να κάνετε αλλαγές που να σας οδηγούν όλο και πιο κοντά στον αυτοέλεγχο. Αρχικά, σταματήστε μια εργασία που επαναλαμβάνετε και βλέπετε ότι σας δυσκολεύει. Επίσης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ακουστικά με αγαπημένες σας μουσικές όταν το περιβάλλον σας είναι θορυβώδες και σας αποσπά την προσοχή.
Επιπλέον, επανεκτιμώντας τις καταστάσεις, είστε ικανοί να ρυθμίσετε τα συναισθήματά σας. Η ερμηνεία της κατάστασης με έναν νέο τρόπο μπορεί να μειώσει το άγχος και τη θλίψη. Με αυτό τον τρόπο θα είστε πιο προσγειωμένοι και σίγουροι. Ο αυτοέλεγχος είναι κάτι πολύ προσωπικό και μπορεί να ανακτηθεί με εξάσκηση και συνέπεια. Αξίζει να προσπαθήσετε για να ζείτε καλύτερα.
