Υπάρχει μια στιγμή στη ζωή σου που νιώθεις ότι κουράστηκες να ρωτάς τους άλλους αν είσαι αρκετή. Ίσως να το κάνεις χωρίς να το καταλαβαίνεις. Να κοιτάζεις τις αντιδράσεις τους, να περιμένεις τα σχόλιά τους, να προσαρμόζεις τον τρόπο που μιλάς ή κινείσαι ανάλογα με το τι πιστεύεις ότι θέλουν από εσένα. Αυτό δεν σημαίνει ότι είσαι αδύναμη. Σημαίνει ότι για χρόνια έχεις μάθει να μετράς την αξία σου μέσα από τα μάτια των άλλων. Το πρώτο βήμα για να σταματήσεις να ζητάς επιβεβαίωση είναι να αναγνωρίσεις αυτή την παλιά συνήθεια. Μόλις τη δεις καθαρά, μπορείς να αρχίσεις να την αλλάζεις.
Κατάλαβε τι γέννησε αυτή τη συνήθεια.
Η ανάγκη να σε επιβεβαιώνουν συνήθως δεν εμφανίζεται ξαφνικά. Εμφανίζεται από μικρές εμπειρίες που σε έκαναν να νιώσεις ότι η αξία σου εξαρτάται από το αν οι άλλοι είναι ευχαριστημένοι μαζί σου. Ίσως κάποτε να σε επαινούσαν μόνο όταν ήσουν τέλεια. Ίσως να φοβόσουν μήπως σε απορρίψουν αν δεν συμφωνούσες πάντα. Ίσως να έμαθες να διαβάζεις τα πρόσωπα των άλλων σαν να ήταν καθρέφτες της προσωπικότητάς σου. Όσο περισσότερο καταλαβαίνεις από πού ξεκίνησε αυτή η ανάγκη, τόσο πιο εύκολο γίνεται να την αφήσεις πίσω σου. Η αυτογνωσία είναι η αρχή της ελευθερίας.
Παρατήρησε τις σκέψεις που σε οδηγούν στην αναζήτηση επιβεβαίωσης.
Κάθε φορά που αναζητάς την επιβεβαίωση κάποιου, προηγείται μια σκέψη που σε κάνει να αμφισβητείς τον εαυτό σου. Ίσως σκέφτεσαι ότι δεν είσαι αρκετά ικανή, αρκετά όμορφη ή ότι δεν τα πας τόσο καλά όσο θα έπρεπε. Αν σταματήσεις να αντιμετωπίζεις αυτές τις σκέψεις σαν αλήθειες και αρχίσεις να τις βλέπεις σαν περαστικές φωνές, τότε η ανάγκη σου να τις επιβεβαιώσει κάποιος άλλος θα μειωθεί. Κάθε φορά που εμφανίζεται μια τέτοια σκέψη, ρώτησε τον εαυτό σου αν υπάρχει πραγματική απόδειξη για όσα λέει. Συνήθως δεν υπάρχει.
Χτίσε εσωτερικά σημεία αναφοράς.
Η επιβεβαίωση των άλλων γίνεται απαραίτητη όταν δεν έχεις χτίσει ακόμη τα δικά σου εσωτερικά μέτρα. Αν όλη σου η αυτοπεποίθηση βασίζεται στο τι σκέφτονται οι γύρω σου, τότε θα αισθάνεσαι πάντα ασταθής. Μπορείς όμως να δημιουργήσεις σταδιακά το δικό σου σύστημα αξιολόγησης. Κάθε φορά που πετυχαίνεις κάτι, μικρό ή μεγάλο, αναγνώρισέ το. Κάθε φορά που προσπαθείς, πες μπράβο στον εαυτό σου. Μάθε να κοιτάζεις τον καθρέφτη και να βλέπεις όχι τι περιμένουν οι άλλοι, αλλά τι είσαι εσύ. Όσο περισσότερο το εξασκείς, τόσο πιο δυνατή γίνεται η εσωτερική σου φωνή.
Δώσε αξία στη δική σου γνώμη.
Είναι εύκολο να πιστεύεις ότι οι άλλοι γνωρίζουν καλύτερα από εσένα. Όμως η γνώμη τους βασίζεται στη δική τους προσωπική ιστορία, στα δικά τους άγχη, στις δικές τους επιθυμίες. Δεν μπορούν να ξέρουν πραγματικά τι είναι σωστό για εσένα. Μπορούν να έχουν άποψη, αλλά δεν μπορούν να έχουν τον τελευταίο λόγο. Όταν σταματήσεις να θεωρείς τη δική σου κρίση κατώτερη, θα πάψεις να αναζητάς εξωτερική επιβεβαίωση. Κάθε φορά που χρειάζεσαι να πάρεις μια απόφαση, ρώτησε πρώτα τον εαυτό σου και δώσε πραγματική βαρύτητα στην απάντηση που θα λάβεις.
Μη φοβάσαι να απογοητεύσεις τους άλλους.
Αν ζεις για να ικανοποιείς τους πάντες, τότε ποτέ δεν θα ζήσεις πραγματικά για εσένα. Η ανάγκη για επιβεβαίωση συχνά κρύβει τον φόβο της απογοήτευσης. Όμως η αλήθεια είναι ότι δεν γίνεται να είσαι πάντα αρεστή σε όλους. Κάποιες φορές θα διαφωνήσεις, θα πεις όχι, θα πάρεις αποφάσεις που οι άλλοι δεν περιμένουν. Και αυτό είναι υγιές. Κάθε φορά που επιλέγεις αυτό που θέλεις, ακόμη κι αν κάποιος δυσαρεστηθεί, χτίζεις μέσα σου δύναμη. Η ζωή σου δεν είναι σκηνή θεάτρου για να ικανοποιείς το κοινό. Είναι ο δικός σου χώρος να εξελιχθείς.
Μάθε να δίνεις επιβεβαίωση στον εαυτό σου.
Το πιο σημαντικό βήμα για να σταματήσεις να τη ζητάς από τους άλλους είναι να μάθεις να τη δίνεις εσύ στον εαυτό σου. Να αγκαλιάζεις τα καλά σου στοιχεία, να αναγνωρίζεις την πρόοδό σου, να υπερασπίζεσαι τις ανάγκες σου. Όταν αρχίσεις να σε στηρίζεις πραγματικά, η γνώμη των άλλων θα γίνει χρήσιμη αλλά όχι καθοριστική. Θα τη δέχεσαι χωρίς να εξαρτάσαι από αυτήν. Και τότε, χωρίς να το κυνηγήσεις, θα νιώσεις ότι αποκτάς την ελευθερία που πάντα ήθελες. Η επιβεβαίωση θα έρχεται από μέσα και θα είναι αρκετή.
