Οι… μικροτραυματισμοί στη διάθεση μπορεί να έχουν δυσανάλογες επιπτώσεις στη συνολική μας ευεξία.
Ένας «ελαφρύς τραυματισμός» στη διάθεση είναι πολύ απλά ένα ανεπαίσθητο συμβάν που την αλλάζει. Μικρά, με άλλα λόγια, γεγονότα που μπορεί να μας φέρουν δάκρυα στα μάτια, απογοήτευση, ανησυχία.
Κοινά ερεθίσματα που μπορούν να προκαλέσουν τέτοιες συναισθηματικές πληγές είναι:
- Ένα καλοπροαίρετο σχόλιο- παρατήρηση που ενεργοποιεί την κοινωνική σύγκριση.
- Ένα μικρό λάθος που σας κάνει να νιώθετε ότι δεν κάνετε καλά τη δουλειά σας.
- Ένα εμπόδιο όταν καταβάλλετε μεγάλη προσπάθεια για να βελτιώσετε για παράδειγμα τα οικονομικά σας ή κάτι ακόμα πιο απλό, όπως το να βιάζεστε και μια αναποδιά να σας καθυστερεί.
- Ένα αστείο για ένα θέμα που είναι σημαντικό για εσάς.
- Η αλλαγή στη συμπεριφορά ενός γνωστού ή φίλου μας μια μέρα.
- Η συσσώρευση των υποχρεώσεων που έχετε να κάνετε.
Πώς κλείνουμε τις μικρές καθημερινές μας πληγές;
Αναγνωρίζοντας το συμβάν και το συναίσθημα
Γιατί νιώθετε ξαφνικά διαφορετικά; Και ποια ακριβώς είναι τα συναισθήματά σας;
Σημειώστε το γεγονός και το πώς αισθάνεστε χωρίς να ενισχύετε το συναίσθημα. Απλά, αφήστε τον εαυτό σας να το νιώσει χωρίς να το κρίνετε ή να το κάνετε με το νου σας μεγαλύτερο απ’ ό,τι πραγματικά είναι.
Περιορίζοντας τον μηρυκασμό
Ο μηρυκασμός περιλαμβάνει επαναλαμβανόμενες σκέψεις που τις πιο πολλές φορές δεν βοηθούν αφού διέπονται από «πρέπει», όπως:
- «Δεν πρέπει να είμαι τόσο ευαίσθητη».
- «Οι άλλοι άνθρωποι πρέπει να είναι πιο προσεκτικοί πριν μιλήσουν».
- «Θα έπρεπε να διαχειρίζομαι καλύτερα τη ζωή μου».
- «Τα πράγματα πρέπει να πηγαίνουν καλά όταν προσπαθώ τόσο σκληρά».
Αφήστε αυτές τις σκέψεις απλά να περάσουν. Όπως θα… πρέπει να αφήσετε και το χρόνο.
Εάν δεν μηρυκάζετε, η διάθεσή σας είναι πιο πιθανό να επανέλθει από έναν μικρό τραυματισμό, όπως το σώμα επανέρχεται από ένα μικρό κόψιμο.
Συνεχίζοντας με ό,τι έχει αξία…
Οι τραυματισμοί της διάθεσης δεν χρειάζεται να είναι σημαντικά γεγονότα για να προκαλέσουν μηρυκασμό, στρες και αγωνία.
Όταν συμβαίνουν, προσπαθήστε να βρείτε μια ισορροπία ανάμεσα στο να επιτρέψετε στον εαυτό σας να αισθανθεί την «πληγή» και να συνεχίσετε με ό,τι είναι πολύτιμο για εσάς. Αυτό θα μπορούσε να είναι κάτι τόσο απλό όσο το να φιλήσετε το παιδί σας, να αγκαλιάσετε το σκύλο σας, να πλύνετε τα πιάτα ή να ποτίσετε τα λουλούδια στο μπαλκόνι…
