Το κινητό είναι για πολλούς από εμάς η προτεραιότητά μας κάθε πρωί. Μας κάνει άραγε καλό αυτή η συνήθεια;
Τσεκάρεις το κινητό σου πριν καν σηκωθείς από το κρεβάτι; Αναρωτιέσαι αν αυτή η συνήθεια είναι ok ή αν θα ήταν προτιμότερο να την αντικαταστήσεις με κάποια άλλη; O αντίκτυπος της χρήσης του τηλεφώνου το πρωί εξαρτάται από τον σκοπό που το χρησιμοποιούμε. Εάν ξεκινήσουμε να σκρολάρουμε σε ειδήσεις, email από τη δουλειά ή στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, χρησιμοποιούμε τη γνωστική ενέργεια που αποκομίζουμε από τον βραδινό ύπνο, χωρίς ουσιαστικά σκοπό. Μπαίνουμε αμέσως στις πιέσεις της ημέρας χωρίς να προλαβαίνουμε να αφιερώσουμε χρόνο για να αναλογιστούμε τους στόχους και τις απαιτήσεις της ημέρας μας. Επιπλέον, η διάθεσή μας μπορεί να πέσει καθώς μόλις ανοίξουμε το κινητό μας, είναι εύκολο να αποσπαστεί η προσοχή μας από κάτι αρνητικό. Κι αυτό δεν είναι ό,τι καλύτερο για το ξεκίνημά μας κάθε πρωί.
Βέβαια, οι πρωινές ώρες, δεν είναι οι μόνες που δεν ενδείκνυνται για τη χρήση του κινητού. Καλό είναι να μην χρησιμοποιούμε τα social όταν… υποτίθεται ότι δίνουμε προσοχή στα άτομα που μας ενδιαφέρουν- τα παιδιά, τον/ την σύντροφο, την οικογένεια, τους φίλους μας. Ως προς την ώρα πριν τον ύπνο, μελέτη αποκάλυψε ότι το μπλε φως από τις συσκευές όχι μόνο καταστέλλει τη μελατονίνη που μας βοηθά να κοιμηθούμε, αλλά μπορεί και να αυξήσει την παραγωγή της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη). Πέρα από το μπλε φως, το περιεχόμενο που προσελκύει την προσοχή μας ενεργοποιεί τον εγκέφαλό μας, δυσκολεύοντας τον ύπνο.
Καλό είναι επίσης να μην χρησιμοποιούμε το κινητό ενώ τρώμε. Όπως όταν βλέπουμε τηλεόραση δεν προσέχουμε τι καταναλώνουμε, έτσι και με το τηλέφωνο, τείνουμε να τρώμε πιο γρήγορα και περισσότερο όταν σκρολάρουμε επειδή δεν συντονιζόμαστε στην αισθητηριακή εμπειρία του φαγητού που μας βοηθά να παρατηρήσουμε τα σήματα κορεσμού.
Κινητό: Πειραματίσου με μικρά hacks το πρωί
Για παράδειγμα, περίμενε να ελέγξεις το τηλέφωνό σου έως ότου:
- Απομακρυνθείς από την κρεβατοκάμαρα.
- Βγεις έξω ή ανοίξεις το παράθυρο και κοιτάξεις τριγύρω.
- Πας τον σκύλο βόλτα.
- Πιείς τον πρωινό σου καφέ.
Φόρτισε τις μπαταρίες σου το πρωί
Ο καθένας είναι διαφορετικός και η συμπεριφορά μας είναι μια αντανάκλαση των στόχων μας. Προτού σχεδιάσεις την πρωινή σου ρουτίνα, αφιέρωσε λίγο χρόνο εξετάζοντας τους στόχους σου και προχώρησε σε εκείνες τις επιλογές που ευθυγραμμίζονται με τις προθέσεις και τις επιθυμίες σου.
